通知を減らしたいのですが

通知設定は「カテゴリー毎」「部屋毎」にオフ設定ができます。
どちらも名前の所を長押ししてミュートを選択します。

書き込みを見逃したくない時はオン、自分のタイミングで見たい時はオフにするなどカスタマイズしてください。